我們經常想吃健康營養的食物，那么到底什么樣的食物是營養健康的呢？下面我們一起來看看比較適合女性吃的幾種健康食物哦！

　　一、菌類
　　食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
　　二、三文魚
　　去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中長壽的一群。這項殊榮當然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。
　　三、西蘭花
　　我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
　　四、番茄
　　據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
　　五、紅米
　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。
　　它富含眾多的營養素，其中以鐵質為豐富，故有及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲癥和病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
　　六、橙
　　在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：
　　1、阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象。
　　2、避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌。
　　3、抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。
　　七、黃豆
　　黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。
　　想要我們更健康就要多吃這些食物哦！