隨著我們對于食品的研究的不斷深入，越來越多的關于食品的秘密被我們發現，其實我們常吃的米飯，也是有著很好的控制體重的效果的。

　　據澳洲網22日報道，有關稻米是否有助于的問題，科學界一直爭論不休。近日，澳洲科學家表示有證據顯示稻米有助于控制體重，尤其深色稻米的效果尤為明顯，因而他們鼓勵澳洲人不要放棄吃米飯，而且應盡量吃棕色或深色的稻米。
　　阿德萊德大學（University of Adelaide）醫學院博士史祖敏（Zumin Shi，音譯）指出，近年來，受澳洲民眾對低碳水化合物及高蛋白飲食追求的影響，米飯已不再流行。但他稱，其實米飯對于調節體重很有幫助。
　　史博士表示，外界通常認為米飯等淀粉類食品可能導致體重增加，但實際上，碳水化合物之間的質量差異會令結果有所不同。有證據顯示，使用全谷物食品對控制體重有好處。同時，大量研究證明，吃米飯不僅有助于控制體重，還可防止高血壓和血脂異常。不過，他還警告，這一觀點仍有待與其他研究進行對比考量，比如有研究稱米飯可能導致血糖升高或罹患糖尿病等。
　　史博士還表示，米飯通常使用水來煮熟，因而其熱量密度低于面食，而棕色或黑色等深色稻米則更有營養。有證據表明，用米飯取代面食有利于健康飲食，尤其是未加工的棕色或褐色稻米，要比精加工的白稻米更有益于身體健康。
　　所以我們也要給正在因為而不吃晚飯的朋友們提個醒，不妨吃點深色的米飯，對體重的控制，也將會有明顯的幫助。